세포에서의 인슐린 효과를 증가시켜 혈당을 떨어뜨리고 이미 몸안에 저장되어 있던 지방 조직을 분해하고 소모시킴으로 혈중의 지질도 감소시키고 동맥 경화를 호전시켜 혈관 합병증을 낮추는 효과를 주는 간단한 운동법에 대해 알아보겠습니다.
당뇨병에 좋은 가벼운 운동 방법
- 빈도 - 1주일에 3회에서 5회 정도
- 강도 - 운동 중 옆 사람과 가벼운 대화를 나눌 정도로 시작하여 운동 마무리 때는 약간 땀이 날 정도
- 종류 - 충분한 산소 공급이 되는 유산소성 운동과 가벼운 근력 운동
- 시간 - 준비운동(5분), 본 운동(30~50분), 마무리 운동(5분)
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