손흥민선수가 안와골절 부상을 입어 많은 사람들이 걱정을 하고 있는데요. 그래서 안와 골절이 무엇인지 잘 모르시는 분들을 위해 간단하게 설명드리고자 합니다. 또한 골절 회복이 2배 빨라지는 식이요법에 대해서도 오늘 설명드리도록 하겠습니다. 뼈가 부러지거나 금이 가는 골절은 나이가 들수록 발생 확률이 상당히 높아집니다. 특히 골다공증이 생긴 경우 위험성이 많이 늘어나게 되는데요. 그래서 골절에는 이게 좋다 저게 좋다 하는 음식에 관한 이야기가 많은데 실제로 음식을 잘 가려 먹게 되면 골절이 좀 더 빨리 회복될 수가 있습니다.
안와 골절 회복 기간
콘드로이틴과 콜라겐의 역할을 보면요. 골량의 3분의 1을 차지하는 콜라겐은 칼슘을 정착시키는 토대를 이루게 됩니다.
가는 섬유 모양을 구성하면서 그 안에 칼슘이 채워져서 뼈가 형성되는 것입니다. 이를 콜라겐 단백질 섬유라고 부릅니다. 뼈의 콜라겐이 감소하게 되면 이 섬유 모양의 틈이 많이 커지면서 엉성해지게 됩니다. 그 결과 칼슘이 뼈에 유출되면서 골밀도가 저하될 수가 있습니다.
이런 현상들이 반복이 되면 골절이 회복되는데 악영향을 미치게 됩니다. 콘드로이티는 콜라겐이 만든 섬유 토대 사이사이에 칼슘을 운반하는 기능을 수행합니다. 그래서 칼슘을 뼈 사이사이에 고정시키는 효과를 발휘하게 됩니다. 그래서 골절 시에는 칼슘은 물론 콜라겐과 콘 트로이트 물질을 많이 먹어줘야 됩니다.
골절이 일어날 때는 칼슘을 비롯해 보조 역할을 하는 비타민d 비타민 테 마그네슘 그리고 콜라겐의 합성에 도움이 되는 콘드로이틴 콜라겐 그리고 비타민c를 많이 먹어야 합니다. 참고로 비타민c 같은 경우에는 소장에서 콜라겐이 흡수를 될 때 빠지면 안 되는 성분입니다.
지금까지 골절이 됐을 때 회복을 좀 더 빠르게 하기 위해서 필요한 물질들에 대해 알아봤습니다.
애시당초 골절이 생기지 않으면 좋겠지만 만약에 이런 상황이 벌어졌다면 잘 회복할 수 있도록 지혜를 발휘하는 것이 좋겠습니다.
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