반응형 출산 및 분만 정보67 출산 후 식사 및 영양 관리 간단 정리 임신을 하게 되면 임신하지 않았을 때 보다 추가적으로 100-300kcal/day가 더 필요한데요, 대개 임신 전 몸무게의 30 kcal/kg/day 정도가 요구된다고 보면 됩니다. 그리고 출산 후 수유를 하게 되면 임신 때 보다 더 많은 칼로리가 요구되며 모유를 먹이는 수유부는 열량이 더 요구되기 때문에 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 그래서 이번에는 출산 후 식사 및 열량 관리에 대해 알아보고자 합니다. 출산 후 식사 및 영양 관리 출산 후 주식으로 4끼, 간식으로 2~3끼 정도가 적당하며 다음 아래와 같은 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 수유하면 모체에서 수분이 많이 빠져나가기 때문에 수분도 충분히 수분 공급을 해야 합니다. 고 단백, 고 칼슘, 고 철분 음식 섭.. 2022. 11. 8. 분만하는 방식 및 장점과 단점 문명이 발달하지 않은 시절의 인간은 다른 동물들과 마찬가지로 출산과정이 다르지 않았겠지만, 의식적인 인류가 되고 의학이 발달하면서 출산에 대한 연구가 활발해지면서 산모와 태어날 아기를 위한 최적의 상태에서 분만을 할 수 있는 방법을 연구를 하여, 현재 많은 방법들이 나와 있기에 이러한 분만 방법에 대해 알아보고자 합니다. 그네분만 1995년 스웨덴에서 처음 시작된 그네 분만은 말 그대로 그네 형태의 특별 분만대에 앉아 출산하는 것을 말하며, 아직 역사는 짧지만 그네분만을 경험한 임산부에 대한 평가는 매우 좋다. 특히 유럽과 미국에서는, 그것은 매우 인기 있는 분만 방법 중의 하나입니다. 일반 놀이터의 그네가 아닌 스윙형 흔들의자로 생각하면 이해하기 쉬우며 기본적으로 앞뒤로 움직일 수 있는 스윙감을 주고 .. 2022. 11. 6. 좋은 산후 조리원 선택 하는 방법 최근 산후조리원이 급격히 증가하고 있지만 가격 및 시설도 천차만별이고, 의료사고가 발생하는 경우도 있기 때문에 안전하고 편히 쉴 수 있는 곳을 고르는 것이 중요합니다. 또한 아기와 엄마의 건강관리도 아주 중요하고 산후조리를 제대로 못하면 일상생활에 지장이 있을만큼의 산후 통증을 유발하기도 하기 때문에 오늘은 최적의 산후 조리원을 선택하는 요령에 대해 말씀드리고자 합니다. 산후 조리원 선택 요령 산후 조리원 선택 요령 시설 및 규모 방문확인 필수 계약서 내용 충분히 숙지후 계약 조리원 주변환경 확인 조리원 비상시 동선 확인 방갯수 및 시설 확인(12-20개 방 적절) 신생아실 유뮤확인 전문간호사(조무사X) 유무확인 전문 영양사 유무 확인 방문자 주차장시설 확인 광고나 인터넷 사이트, 유선상으로 확인하는 거.. 2022. 10. 19. 출산 후 운동 및 산후 체조의 중요성 분만 후 몸이 아프거나 피곤하다는 이유로 운동을 게을리하게 되면 돌이킬 수 없는 상황을 맞이하게 되고 이는 우울증으로 와전이 되기 때문에 매일 규칙적으로 운동을 조금씩이라도 하는 것이 좋습니다. 또한 늘어진 피부나 근육도 이 시기에 운동을 하게 되면 상당 부분 이전의 상태로 돌아갈 수 있으니 아래와 같은 방법으로 운동을 해보시길 권합니다. 1. 분만 후 조기 보행 운동 분만 후 보행이나 가벼운 움직임에 특별한 어려움이 없다면 이른 아침부터 적당한 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 기운이 없으면 그냥 누워 있으면 혈전증이나 폐색전증에 걸릴 수 있습니다. 몇 걸음만 걸어도 자주 움직이거나 매일 운동하세요. 만약 당신이 출산 후 처음으로 운동을 한다면, 주변 사람들의 도움을 받아하시길 바랍니다. 엄마에 따라 어.. 2022. 10. 18. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 다음 반응형
