출산 후 탈모 관리 및 예방 총 정리

출산 후, 탈모는 많은 여성들에게 영향을 미치는데요. 많은 산모들이 탈모에 대한 공포까지 가지고 있을 정도로 관심이 많은 부분이기도 합니다. 보통 산후 탈모는 시간이 지나면 자연스럽게 치료되지만 영구 탈모의 원인이 될 수 있으니 주의해야 합니다. 이번 시간에는 출산 후 탈모의 원인이 무엇인지, 어떻게 예방하는지에 대해 알아보겠습니다.

 

출산 후 탈모의 원인

임신 중 호르몬 변화가 출산 후 탈모의 원인으로 지목되는 경우가 대부분입니다. 머리카락은 약 3년 동안 성장하고, 약 3주 동안 퇴행하고, 약 3개월 동안 휴식을 취합니다. 성장기가 지나면 머리카락이 성장을 멈추고 짧은 퇴행기를 거쳐 휴식기에 들어갑니다. 성장기는 머리카락이 "길게" 자라는 시기입니다. 일반적으로 전체의 약 10%를 차지하는 휴식용 머리카락은 쉽고 고통 없이 제거할 수 있습니다.

하지만 임신 중에는 태반에서 분비되는 여성호르몬인 '에스트로겐' 수치가 급격히 올라가 모발이 휴식기를 거치지 못하고 모낭의 성장을 촉진합니다. 결과적으로, 임신 중에는 머리카락이 하루에 50~100번 빠지는 것이 아니라 하루에 5~10번만 빠지기 때문에 머리카락이 더 많은 것처럼 느끼게 됩니다.

하지만 출산 후에는 호르몬이 갑자기 감소하여 짧은 시간 동안 머리카락이 빠집니다. 이 특정한 탈모의 상태는 대부분 출산 후 2개월에서 5개월 사이의 임산부에게 영향을 미칩니다.

 

탈모의 대부분은 두피에서 발생하지만, 보통 3개월에서 6개월 이내에 재발합니다. 어쨌든 분만 후 식이 상태가 편중되어 심각하게 추진된다고 가정하면 대머리는 반년 이상 지속될 수 있고, 극단적인 경우에는 초내구성 대머리가 될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

어떤 경우에는, 탈모와 관련된 스트레스가 우울증, 강박증, 그리고 심각한 좌절을 초래할 수 있습니다. 따라서 산후 탈모 증상이 심하거나 6개월 이상 지속되면 정확한 진단을 받아 병원에서 치료하는 것이 좋습니다.

 

산후 탈모 예방을 위한 생활 수칙

 

스트레스를 잘 관리하라

스트레스를 조심하세요 탈모의 주된 원인은 과도한 스트레스입니다. 특히 자신의 건강을 책임지는 엄마가 스트레스를 받으면 산후 회복과 탈모가 느려집니다. 합리적으로 기대할 수 있는 만큼 부담을 주지 않는 긍정적인 시각을 갖고 배우자와 가족을 적절히 부양하는 것이 중요합니다.

 

머리를 잘 감아라

비듬, 과도한 지방, 박테리아, 두피의 노폐물, 그리고 다른 위험 요소들은 모두 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 적어도 일주일에 두 번 머리를 감는 것이 좋습니다. 두피에 순하고 두피의 불순물을 제거하는 데 도움을 주는 샴푸는 탈모 증상이 있는 사람들이 사용합니다.

 

샴푸 시 두피를 마사지 필수

노폐물 제거에 도움을 주고 혈류량을 증가시킵니다. 두피에 직접 컨디셔너를 바르는 대신 머리카락 뿌리에 적당량을 덜어 충분히 헹구어 줍니다. 샴푸를 부적절하게 사용하는 것은 탈모와 염증을 유발할 수도 있습니다.

 

헤어드라이어 사용 및 파마 금지

헤어드라이어나파마를 너무 많이 하지 마세요 머리카락이 심하게 빠지기 시작할 때, 여러분은 영구적인 화장을 피해야 하고 여러분의 머리카락을 손상시킬 건조기를 사용하지 말아야 합니다. 드라이기를 사용할 때는 너무 열을 많이 가하지 말고 머리에서 20~30cm 떨어진 곳에서 머리를 말립니다. 사용 횟수를 최대한 줄여야 합니다.

 

 

단백질, 비타민, 미네랄 공급

건강한 모발에 기여하는 성분인 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 이롭습니다. 특히 미역과 채소는 자주 섭취해야 합니다. 또한, 콩은 탈모를 예방하는 데 도움을 주는 이소플라본이라고 불리는 식물 호르몬을 포함하고 있습니다.

 

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